“跟上百分燃脂的节奏，我们一起减肥吧”

首先，迈出一步。 试着在小区周围和附近的公园跑步，从前两公里开始慢慢给自己打代码，挑战每天跑半个小时，养成良好的运动习惯。 在家和小区内跳绳，每天从100跳到1000不是小挑战。 最简单的是，养成有规律的运动习惯，喜欢出汗的感觉，让自己的身体适应运动的节奏。

当然，除了健身、瑜伽等运动类手段之外，作为百分之百燃烧脂肪的第二步，闭上嘴是对每天摄入体内的食物下功夫。 拒绝暴饮暴食，减少高热量的油炸类，或者油、盐多的腌制类的摄取。

取而代之，开始尝试含有大量健康水果、蔬菜、高蛋白肉、高纤维的食材，促进肠的消化和吸收。 烹饪中尽量减少对食物本身的烹饪顺序，保持原来的味道。 对于想增加肌肉的人，每天甚至可以吃少量的食物。 每顿饭摄入比平时少的分量，分1-2次时间段合理饮食，使身体符合优质营养吸收。

瘦肚子有百分之百燃烧脂肪的方法

放松身体，躺在地上。 伸直膝盖，慢慢抬起双脚，直到与身体呈90度的位置。 10秒后，慢慢放下。 这个动作每天重复15-20次。

身体躺在地上，头和肩膀都在地上。 齐膝弯曲，慢慢上升到肩膀远离地面，用左手触摸右膝盖。 然后，再次抬起身体时用右手触摸左膝盖。 这个动作每天重复10-15次。

身体恢复原位，全身放松。 深呼吸后开始慢慢呼气。 吐一半屏住呼吸。 接着收紧腹部，挺起前胸，慢慢呼气。 这个动作每天重复25-30次。

右脚触地，保持直立。 抬起左脚，使大腿与地面平行。 然后轻轻握紧手掌，向左扭转身体，右手肘靠在左膝盖上。 接着向相反的方向改变，每天重复10-15次这个动作。

脂肪100%燃烧的最后要说的是，脂肪100%减肥期间绝对不能着急。 科学健康的减肥方法才是我们应该追求的。 不要轻易相信市面上的快速减肥药片和脂肪燃烧装置。 要知道，减脂是一个化学过程，不是通过物理手段甩开肥肉。 祈祷大家都能得到自己梦想的身体。

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