“免疫低应该吃什么？蛋白粉的作用与功效得知道”

日常生活中，也有人上班时精神不振，天气稍有变化就容易感冒，休息后也只是暂时改善了精神，过了一会儿就再次感到疲惫。 其实，这种情况很可能与免疫力下降有关。 免疫力不足的话，身体容易疲劳，生病也是常有的事。

为了提高免疫力，不仅要增加运动，还需要积极调整饮食。 那么，因为免疫力低，应该吃什么呢？ 蛋白粉的效果是什么？ 让我们带着这些问题一起往下看。

一、免疫力低应该吃什么？

1 .蘑菇

免疫力低容易疲劳的人，请适当吃蘑菇。 蘑菇含有b族维生素和硒元素，这些营养有助于改善睡眠质量，缓解疲劳。 另外，蘑菇还能促进血液循环，对心脑血管的健康也有好处。

2 .大蒜

大蒜常见的作用是帮助调味，除此之外，其实大蒜中的大蒜素成分，也有助于提高身体免疫力。 但是，在加热的过程中，这个比较有效的成分容易失去效果。

3 .山芋

山药本身比较温和，可以修复受损的胃肠粘膜。 另外，山药泥中含有很多矿物质和微量元素。 免疫力不强、身体虚弱的人，可以和羊肉一起炖汤喝，适当吃些山药，既可以锻炼身体，又可以提高免疫力。

二、蛋白质对免疫力的影响

除了日常食用这些食物外，提高免疫力也别忘了补充蛋白质。

蛋白质是生命的物质基础，对人体免疫系统来说，蛋白质还是重要的组成成分。 白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞以及抗体(免疫球蛋白)、补体、干扰素等免疫蛋白质都需要以蛋白质为合成基质，这些细胞和生理调节物质构成人体内的保安部队，共同维持身体健康，且它们每7天更新一次 这是因为蛋白质长时间不足会削弱这支部队的实力，降低机体的免疫力，不利于身体抵抗外部病菌。

三、蛋白粉的功效和作用

确实，红肉、鸡蛋、豆类等食物中含有丰富的高质量蛋白质，但对于职场白领等忙碌的人，以及老年人等消化功能较差的人来说，日常饮食中容易缺乏蛋白质补充，所以要补充蛋白质 的作用和效果主要是为身体提供蛋白质营养，相比食物补充，蛋白质补充更简洁高效。

在了解蛋白质粉的作用和效果后，尽可能规律地吃饭，搭配蛋白质粉，可以更容易地补充蛋白质的营养。 例如，汤臣倍健蛋白质粉是个不错的选择。

该蛋白粉精选新西兰/澳大利亚乳清蛋白和非转基因大豆分离蛋白，高质量蛋白质含量达80%，消化率90%以上，利用率85%以上。 日常饮食不合理，或者对老年人来说，这有助于身体更好地补充营养，提高免疫力。 另外，吃的时候，只要在一杯温开水中加入汤匙( 10克)的蛋白质粉，搅拌均匀后喝，就可以喝了。 喝了之后

免疫力是我们身体必要的防御机制。 我们必须经常关注其强弱状况。 不要忽视提高免疫力的必要性。 为了维持正常的免疫力，健康的生活习惯必须多次养成。 为此，要多吃有营养的食物，了解蛋白粉的作用和效果，蛋白粉也可以为自身免疫系统出力。

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