“长时间便秘有什么危害？便秘可以用香丹清吗？”

便秘没有病。 解不开很困难。 便秘不能说是大病，但会影响食欲和心情。 据统计，成人慢性便秘率达4%-6%，老年人便秘率更达22%。 可以说很多人都被便秘困扰着，便秘到底是什么呢？ 如何应对便秘？

我自己是便秘患者之一，虽然不是很严重，但便秘也持续了好几年。 说到便秘，有饮食观察、运动观察等老生常谈的问题，今天我想更多地谈谈我自己的做法。

1、戴上排便生物钟

定时排便是行为干预，不一定能抽出来，但每天反复多次，几个月后就会养成按生物钟排便的习性。

2、多喝水。 请不要嫌我喝太多水。 最好的是白开水。 请不要喝茶。 每天随身携带一杯水，没事就喝两口。 我自己每天大概能喝7-8杯水。

3、揉肚子运动:首先用手掌分别按顺时针、逆时针的顺序揉肚子，向各个方向下降50次。 其次，轻轻握住手掌，握紧拳头，用同样的方法揉腹部即可。 可以比较有效地维持肠道良好的蠕动能力。

4、香丹清，配合以上做法的时候，我认为最大的功臣是香丹清。 我早晚各吃两粒。 通常，第二天起床后排便。 没有腹泻。 排便过程平稳，感觉身体里的沉积宿便都被排出来了。 香丹清还是选择对其成分无刺激性的成分。 是纯植物草本的配方，除了对肠温和、辅助排便外，我认为其中的黄芪成分还能补充气息，其中的黄芪成分真的很有效果。 推荐给周围同样便秘的朋友。 他们也说有效果。

以上是我便秘以来的所有经历。 便秘这个事件，没有必要着急。 放松心情，调整好心情后，按照上面我介绍的做法，我相信便秘很快就会得到很大的改善。

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