每个人都有情绪低落的时候，你情绪低落时最常做的事是什么？
是不是会选择大吃大喝？
如果你处于减肥阶段或者是有减肥的计划，那么这样做的结果可能会增加与目标的距离。
有烦恼、有压力、失眠、焦虑、情绪低落时，还能怎么做？
我们可以分析下产生这种情绪的原因，调整心态，然后去解决问题。也可以去跑步、打拳、唱歌、写日记、读书......去发泄情绪。还可以通过吃特定的食物，来让情绪变好！
为防止我们因为暴饮暴食，情绪化进食，进入变胖然后产生更多压力的恶性循环，可以选择吃一些能让我们快乐的健康食物。
每个人都有开心的权利，减肥人群同样如此，享受美食和瘦身，拥抱健康和成功。当我们吃东西时，内心容易充满感激之情，我们的身体会处于和谐的状态。
那么，既能满足健康减肥的效果、又能满足口腹之欲、还能让情绪变好的食物有哪些？
很多食物都富含“开心素”，所以吃东西时我们会变得更快乐。
举例“B族维生素”，它能够参与大脑中蛋白质的合成代谢过程，改善自主神经活动的功能，最终可以起到缓解焦虑、压力的作用。
开心果富含维生素B6，日常可以适当摄入。
此外，粗粮、深海鱼、深色蔬菜都是维生素B的丰富来源。
举例“维生素C ”，也对好情绪有帮助，它有助于稳定情绪。
健康的大脑是情绪稳定的基础。
但大脑是一个氧化活动剧烈的器官，会产生大量自由基，而维生素C 是一种有效的抗氧化剂，能帮助机体清除自由基、减小损伤。
维生素C 还参与了5-羟色胺血清素的合成，5-羟色胺是一种重要的神经递质，神经细胞间隙的5-羟色胺浓度异常降低，目前也被认为是抑郁症的发病基础。
因此充足的维生素C 供应在机理上有助于情绪稳定、缓解抑郁。
再有，“膳食纤维”对好情绪也有帮助，它是人体所需的营养素之一，有提升幸福感的作用。
2001年的一项研究发现，平时经常吃蔬菜、水果的人，他的幸福感会高一些。这个可能跟脑肠轴的机制有关。
吃水果蔬菜，当中的膳食纤维也就是益生元，是肠道内益生菌很好的养料，帮助身体去调节健康，让你心情更好。
是不是会选择大吃大喝？
如果你处于减肥阶段或者是有减肥的计划，那么这样做的结果可能会增加与目标的距离。
有烦恼、有压力、失眠、焦虑、情绪低落时，还能怎么做？
我们可以分析下产生这种情绪的原因，调整心态，然后去解决问题。也可以去跑步、打拳、唱歌、写日记、读书......去发泄情绪。还可以通过吃特定的食物，来让情绪变好！
为防止我们因为暴饮暴食，情绪化进食，进入变胖然后产生更多压力的恶性循环，可以选择吃一些能让我们快乐的健康食物。
每个人都有开心的权利，减肥人群同样如此，享受美食和瘦身，拥抱健康和成功。当我们吃东西时，内心容易充满感激之情，我们的身体会处于和谐的状态。
那么，既能满足健康减肥的效果、又能满足口腹之欲、还能让情绪变好的食物有哪些？
很多食物都富含“开心素”，所以吃东西时我们会变得更快乐。
举例“B族维生素”，它能够参与大脑中蛋白质的合成代谢过程，改善自主神经活动的功能，最终可以起到缓解焦虑、压力的作用。
开心果富含维生素B6，日常可以适当摄入。
此外，粗粮、深海鱼、深色蔬菜都是维生素B的丰富来源。
举例“维生素C ”，也对好情绪有帮助，它有助于稳定情绪。
健康的大脑是情绪稳定的基础。
但大脑是一个氧化活动剧烈的器官，会产生大量自由基，而维生素C 是一种有效的抗氧化剂，能帮助机体清除自由基、减小损伤。
维生素C 还参与了5-羟色胺血清素的合成，5-羟色胺是一种重要的神经递质，神经细胞间隙的5-羟色胺浓度异常降低，目前也被认为是抑郁症的发病基础。
因此充足的维生素C 供应在机理上有助于情绪稳定、缓解抑郁。
再有，“膳食纤维”对好情绪也有帮助，它是人体所需的营养素之一，有提升幸福感的作用。
2001年的一项研究发现，平时经常吃蔬菜、水果的人，他的幸福感会高一些。这个可能跟脑肠轴的机制有关。
吃水果蔬菜，当中的膳食纤维也就是益生元，是肠道内益生菌很好的养料，帮助身体去调节健康，让你心情更好。
温馨提示：尊敬的[]站点管理员，将本页链接加入您的网站友情链接，下次可以快速来到这里更新您的站点信息哦！每天更新您的[探美族小知识：你知道有哪些食物，吃了就会变快乐吗？]站点信息，可以排到首页最前端的位置，让更多人看到您站点的信息哦。
将下面的代码插入您网页中，让网友帮您更新网站每日SEO综合情况
-
“海信电视入局OLED再下一城 “三驾马车”跑赢市场” -
韩剧TV最新网址 海信宣布正式进军OLED电视台一事，也为“海信在OLED电视台”的态度下了定论。 “我们将制造市场上最好的OLED电视。 ’海信表示，不仅要做，还必须在OLED电视行业取得
-
研修班和培训班的本质区别 -
304不锈钢板 研修班和培训班的本质区别,对学校研修班的定位、教学内容、教学方法等做出了绝对性的规定。 研修班的目的在于提高研究生专业能力,提高研究生课程班的质量,具有重要
-
ufo中文名称_ufo中文全称 -
阿里云国际经销商代充值 UFO中文名称：未解之谜的飞行物体 UFO，即不明飞行物（Unidentified Flying Object），是指任何无法被确定其身份和起源的飞行物体。这些神秘的物体经常出现在地球
-
seo论坛公司档案管理流程图（黑帽seo技术论坛） -
在线发布投票评选 seo论坛公司档案管理流程图。 当客户注册并登录seo是什么意识到已经成功注册了自己的人后,seo网站优化哪家好就会进入到关于这个用户seo网站排名优化的QQ群,seo外链
-
rsvp是什么意思_RSVP是什么意思英语 -
不锈钢板 什么是RSVP？ RSVP是一种缩写，来自法语短语“Répondez s"il vous plaît”。在英语中，RSVP代表了一种邀请回复的礼仪。这个缩写常常出现在正式的社交邀请中，用于表示主人希望得
-
车抵押-车抵贷押证不押车 -
车抵押 ， 车抵贷押证不押车 ，深圳车辆抵押（v13530875815）是指将车辆作为抵押物向贷款机构申请贷款的一种方式。借款人将车辆的所有权转移给贷款机构作为担保，以获得资金支持。